Cześć, chciałam zasięgnąć od Was porady - muszę kupić zestaw do domu w obliczu pozamykanych siłowni - czy jeśli gryf prosty ma średnicę 25 mm, a talerze z zestawu 30 mm - to nie będzie to przeszkadzac w wykonywaniu cwiczeń? Wielkie dzięki za odpowiedź! [...]
[...] Obwód uda : brak Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14/15 % Aktywność w ciągu dnia : trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x3 w tygodniu siłownia (plan treningowy pod mase) Odżywianie : 5 posiłków typowo kiełbasa smażona z chlebem oraz sosem,tosty z podwójnym serem (najbardziej obfite posiłki),kurczak,rosół z [...]
Witam, od dwóch miesięcy ćwiczę FBW 3 lub 4 razy w tygodniu (siłownia domowa) zależy jak czas pozwoli, ale chciałbym delikatnie poprawić / ulepszyć swój plan treningowy i tutaj prosiłbym o pomoc jak najlepiej to zrobić. Plan, którym aktualnie trenowałem: * w każdym ćwiczeniu 4 serie po 8 powtórzeń * Trening A: - martwy ciąg klasyczny - podnoszenie [...]
[...] Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106 Obwód uda : 63 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
[...] : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia domowa tymczasowo Odżywianie : zdrowo Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Witam wracam po dość długiej przerwie do pracy. Moim glównym błedem było to że starałem sie zbudować sylwetke mając sporą niedowage.Niżej daje wam mój plan treningowy do oceny na cały tydzien. A tutaj ankieta ;-D Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 17 Waga : powyżej 50 (niedowaga) Wzrost : 167 Obwód klatki : 79 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 62,5 [...]
[...] zdaniem jest tego efektem. Otóż moja dieta to ok. 2500 kcal. Na początku, pierwsze trzy miesiące trzymałem tłuszcze na poziomie 77 gramów dziennie i trenowałem 3x tydzień siłownia, 1x basen, 1x kalistenika, przy treningach siłowych kręciłem kardio ok 30 minut, treningi były długie i intensywne. W 3 miesiące zrzuciłem 6kg, czyli po 2kg na [...]
[...] 89 Obwód uda : Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 20-25% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio (interwały) Odżywianie : racjonalne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy [...]
Witam, jakie środki bierze się na poprawę wyników przy uprawianiu jednocześnie różnorodnych dyscyplin takich jak bieganie, siłownia, pływanie i sw na pierwszy cykl? Głównie chodzi o poprawę wydolności i wytrzymałości.Pozdrawiam i licze na wyrozumiale odpowiedzi dla nowicjusza w tej dziedzinie, również licząc na to, że z czasem dowiem się [...]
[...] wszyscy mówią biceps urośnie mi o 10centymetrów. Powiedzcie co robić by taki stary smętny śmierdzący grzyb jak ja był o wiele większy. Zona mi p******i coś pod uchem że siłownia niszczy wzrost i że wszyscy co mają mięśnie to ch**e, a mnie się zapodobała ta siłownia bo raz przyjechałem do wnuka który ćwiczy ale ten sk***ysyn mały mi nie [...]
[...] Odżywianie : Dieta low carb/zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie nie stosuje żadnych suplementów oprócz sporadycznie wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak [...]
Witam! przychodzę tutaj z pytaniem czy mogę łaczyć kalistenike z siłownią na zasadzie w poniedziałek, środe siłownia a w piątek,niedzielę kalistenika i czy taki odstęp jest dobry po między treningami?
[...] 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca (Wojsko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 x w tygodniu siłownia, 2 x w tygodniu treningi biegowe Odżywianie : Dieta ok 2500 kcal - 5 posiłków. Stale zarowno w DT jak i NT Cel : Rekompozycja sylwetki Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] będę w domu) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca (prasa krawędziowa) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :zbilansowana, brak popędu na słodycze Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
[...] : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 5% Aktywność w ciągu dnia : praca (siedzaca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa miesniowa (cel 85kg) Ograniczenia żywieniowe : ryby owoce morza Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
Siłownia Cross-Park Full Body Workout oraz Grupa Pull And Push Team Sochaczew zapraszają na V- Mistrzostwa Polski-Max Weighted Chin Up. 1-TERMIN:10 październik 2020 /Sobota/ Start zawodów o godz: 12:00-/zapisy od 11:00/. 2-MIEJSCE-Sochaczew,ul.Olimpijska 3 -/budynek basenu miejskiego/ 3-ORGANIZATOR:Siłownia Cross-Park Full Body Workout,Grupa Pull [...]
[...] uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 - 5 x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Dieta ketogeniczna, dieta low carb Cel : ? Ograniczenia żywieniowe : Problemy z trawieniem dużych ilości węglowodanów Stan zdrowia : Dobry [...]
[...] takie pytanie. Co powinno stanowić priorytet, boks czy trening siłowy? Aktualnie wiem, że my początkujący na boksie ćwiczymy fizycznie/kondycyjnie. No i np. jakbym trenował 3x boks a 2x siłownia lub 3x siłownia 2x boks miałoby to sens czy jednak odrzucić trening siłowy? I czy np. po treningu taki boks nie zaburzyłby okresu regeneracji.
[...] talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zdrowo Cel : czysta masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 3000kcal Przeciwskazania medyczne : przysiady,martwy tylko z małym obciążeniem Zażywane suplementy : [...]
